شطيرة البطاطس
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 30 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع
شطيرة البطاطس له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.
تم التحديث في 27/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم توفر لفائف الحمص مؤشراً جلايسيمياً أقل بكثير (35 مقابل 75) وحملاً جلايسيمياً أقل، مما يوفر طاقة أكثر استقراراً مع الحفاظ على تجربة تناول الشطائر.
لفافة دقيق الحمص - GL 18 لكل 100 جم خبز الحبوب المنبتة هو بديل أكثر ملاءمة لمستوى سكر الدم مقارنة بخبز البطاطس، حيث يتميز بمؤشر جلايسيمي أقل (53 مقابل 75) وحمل جلايسيمي منخفض.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شطيرة البطاطس هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 33 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.1 g |
| طبيعية | 1.3 g |
| مضافة | 0.8 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 3.2 g |
| مشبعة | 1.1 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 340 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع
- مؤشر سكري مرتفع
- محتوى صوديوم كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شطيرة البطاطس؟
شطيرة البطاطس له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 30؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل شطيرة البطاطس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شطيرة البطاطس له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو لفافة دقيق الحمص.
كيف يؤثر شطيرة البطاطس على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ شطيرة البطاطس 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من شطيرة البطاطس في تطبيق Logi، مع حصتك.
