خبز الحنطة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 10.8 لكل قطعة (45 جم) · GL 24 لكل 100 جم
- Higher fiber than white bread
- Moderate sodium content
خبز الحنطة له مؤشر جلايسيمي قدره 54 (منخفض). قطعة واحد (45 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 10.8.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 14 لكل 100 جم يوفر خبز بذور الكتان قواماً واستخداماً مشابهاً لخبز الحنطة، ولكنه يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 24 إلى 14.
خبز بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد فطائر القرنبيط بديلاً فعالاً للغاية ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، حيث تقلل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 24 إلى 1.
دوائر القرنبيط المخبوزة
أشكال خبز الحنطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحنطة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 10.8 |
| 2 slices | 90 g | 21.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.2 g |
| طبيعية | 2.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.8 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Higher fiber than white bread
- Contains more micronutrients
- Lower glycemic index than white bread
- Moderate sodium content
- Still a processed grain product
- Contains gluten
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحنطة؟
خبز الحنطة له مؤشر جلايسيمي 54 (منخفض). قطعة واحد (45 جم) له عبء جلايسيمي 10.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 24.
هل خبز الحنطة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز الحنطة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (54)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز الحنطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحنطة في هذه القاعدة، خبز الحنطة الكاملة له أقل عبء جلايسيمي (20 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحنطة في تطبيق Logi، مع حصتك.
