خبز الإملاء الخفيف
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 9.3 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 31 لكل 100 جم
- منخفض الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع (31)
خبز الإملاء الخفيف له مؤشر جلايسيمي 65، أعلى من خبز الحنطة العادي (54). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.3.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يزيد الإنبات من التوافر الحيوي للعناصر الغذائية ويقلل من التأثير على مستوى السكر في الدم مقارنة بدقيق الحنطة الخفيفة العادي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1.5 لكل 100 جم هذا الخيار الخالي من الحبوب أقل بكثير في الكربوهيدرات وأعلى في الدهون الصحية والألياف، مما يؤدي إلى استجابة طفيفة لمستوى السكر في الدم.
خبز الكتان الخالي من الغلوتين - GL 22 لكل 100 جم يؤدي المحتوى العالي من الألياف واستخدام حبوب الجاودار الكاملة إلى مؤشر جلايسيمي أقل بكثير وإطلاق طاقة أكثر استدامة.
خبز بومبرنيكل
أشكال خبز الحنطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الإملاء الخفيف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 47 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 8.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- منخفض الدهون المشبعة
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- مستوى معالجة أدنى
- حمل جلايسيمي مرتفع (31)
- نسبة منخفضة من الألياف إلى الكربوهيدرات
- هيكل الحبوب المكررة يعزز ارتفاع مستويات الجلوكوز بسرعة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الإملاء الخفيف؟
خبز الإملاء الخفيف له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 9.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.
هل خبز الإملاء الخفيف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الإملاء الخفيف له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز الحنطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحنطة في هذه القاعدة، خبز الحنطة الكاملة له أقل عبء جلايسيمي (20 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الإملاء الخفيف في تطبيق Logi، مع حصتك.
