مافن القمح
GI 55 · متوسطGL 24 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 24 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- محتوى معتدل من الألياف
- حمل جلايسيمي معتدل
مافن القمح له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 03/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- مافن البيض والسبانخ وجبنة الفيتاGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي من 24 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
- مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGL 1.5 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1.5، يعد هذا المافن خياراً أفضل بكثير لإدارة مستويات الأنسولين مقارنة بمافن القمح.
- GL 8 لكل 100 جم يوفر هذا تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 8 مقابل 24) مع الاستمرار في تلبية الرغبة في تناول وجبة خفيفة على طراز المافن.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف
أشكال مافن القمح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن القمح هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
250
سعرات حرارية
43 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 43 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 5 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 4.8 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- يحتوي على حبوب كاملة
- حمل جلايسيمي معتدل
- يحتوي على سكريات مضافة
- مستوى معالجة معتدل
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن القمح؟
مافن القمح له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 24 لكل 100 جم.
هل مافن القمح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مافن القمح له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مافن البيض والسبانخ وجبنة الفيتا.
أي شكل من مافن القمح له أقل عبء جلايسيمي؟
مافن القمح له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال مافن القمح في هذه القاعدة (24 لكل 100 جم).
تحقق من مافن القمح في تطبيق Logi، مع حصتك.
