خبز الشوفان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 30 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- يحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم
خبز الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقلل خبز دقيق اللوز هذا من الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 25 إلى 1، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل حاد.
خبز اللوز - GL 2 لكل 100 جم يؤدي استبدال الخبز بلفائف القرنبيط إلى خفض الحمل الجلايسيمي إلى 2، مما يوفر استجابة جلوكوز أكثر استقراراً بكثير مقارنة بخبز الشوفان المسطح.
لفافة القرنبيط - GL 2.7 لكل 100 جم بفضل حمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، تُعد لفائف بذور الكتان هذه بديلاً ممتازاً للحفاظ على مستويات سكر ثابتة في الدم.
خبز الكتان - GL 4.2 لكل 100 جم توفر لفائف جوز الهند هذه حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 3 مقارنة بخبز الشوفان المسطح، مما يجعلها خياراً أفضل للتحكم في مستوى السكر.
تورتيلا جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.5 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- يحتوي على بيتا-جلوكان
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- يحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم
- منتج حبوب مُعالج
- يحتوي على بعض الملح أو الزيت المضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الشوفان؟
خبز الشوفان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 30؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل خبز الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
كيف يؤثر خبز الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز الشوفان 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
