خبز دقيق الشيا
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 7.5 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري معتدل إلى مرتفع
خبز دقيق الشيا له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.5.
تم التحديث في 18/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 20 لكل 100 جم It has a lower glycemic load and higher soluble fiber, making it better for insulin resistance.
خبز الجاودار الكامل - GL 16 لكل 100 جم Sprouted grains are digested more slowly, reducing blood sugar spikes.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1 لكل 100 جم It is much lower in carbs and glycemic load, supporting better blood sugar control.
دقيق اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز دقيق الشيا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 42 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- مستوى جيد من الألياف
- يحتوي على دهون غير مشبعة صحية
- عبء سكري معتدل إلى مرتفع
- محتوى صوديوم مرتفع
- يحتوي على بعض السكريات المضافة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز دقيق الشيا؟
خبز دقيق الشيا له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 7.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل خبز دقيق الشيا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز دقيق الشيا له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الجاودار الكامل.
كيف يؤثر خبز دقيق الشيا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز دقيق الشيا 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز دقيق الشيا في تطبيق Logi، مع حصتك.
