لفائف الأرز المطهوة على البخار
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 25 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
لفائف الأرز المطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي قدره 78 (مرتفع).
تم التحديث في 25/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم توفر رقائق التوفو قواماً وملمساً مشابهاً للفائف الأرز مع تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 25 إلى 1.
قشرة التوفو المجففة - GL 1 لكل 100 جم يمكن استخدام أوراق الملفوف كغلاف منخفض المؤشر الجلايسيمي، مما يوفر انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي مقارنة بلفائف الأرز ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
ورقة الكرنب - GL 1 لكل 100 جم أرز القرنبيط بديل فعال للغاية ومنخفض المؤشر الجلايسيمي يحاكي قاعدة الأطباق الغنية بالأرز بحمل جلايسيمي يبلغ 1 فقط.
قرنبيط مفروم ناعماً
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لفائف الأرز المطهوة على البخار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 150 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 180 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- الحد الأدنى من السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
- محتوى معتدل من الصوديوم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لفائف الأرز المطهوة على البخار؟
لفائف الأرز المطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي 78 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 25 لكل 100 جم.
هل لفائف الأرز المطهوة على البخار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لفائف الأرز المطهوة على البخار له مؤشر جلايسيمي مرتفع (78) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قشرة التوفو المجففة.
كيف يؤثر لفائف الأرز المطهوة على البخار على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ لفائف الأرز المطهوة على البخار 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من لفائف الأرز المطهوة على البخار في تطبيق Logi، مع حصتك.
