معجنات محشوة
GI 65 · متوسطGL 21 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 21 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- تحتوي على بعض الألياف
- غنية بالكربوهيدرات المكررة
معجنات محشوة له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 28/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم توفر لفافة القرنبيط حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 21) ومؤشراً غلايسيمياً منخفضاً، مما يجعلها خياراً أكثر استقراراً كقاعدة لوجبة مالحة.
لفافة القرنبيط - مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGL 1.5 لكل 100 جم يوفر هذا المافن بديلاً غنياً بالألياف ومنخفض المؤشر الغلايسيمي (حمل غلايسيمي 1 مقابل 21) يلبي الرغبة في تناول المخبوزات دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.
- GL 1 لكل 100 جم يعتبر دقيق اللوز بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الغلايسيمي (حمل غلايسيمي 1 مقابل 21) لعجينة المعجنات، حيث يوفر دهوناً صحية وبروتينات تعمل على إبطاء امتصاص الغلوكوز.
دقيق اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معجنات محشوة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
290
سعرات حرارية
32 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
15 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 15 g |
| مشبعة | 6 g |
| غير مشبعة | 8 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- تحتوي على بعض الألياف
- توفر البروتين من الحشوة
- مصدر لفيتامينات ب
- غنية بالكربوهيدرات المكررة
- تحتوي على نسبة معتدلة من الدهون المشبعة
- مصنعة وغنية بالصوديوم
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معجنات محشوة؟
معجنات محشوة له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21 لكل 100 جم.
هل معجنات محشوة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
معجنات محشوة له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو لفافة القرنبيط.
كيف يؤثر معجنات محشوة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ معجنات محشوة 21 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من معجنات محشوة في تطبيق Logi، مع حصتك.
