شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 37.8 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 25.2 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- كثافة سعرات حرارية معتدلة
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من الشوفان العادي (55). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 37.8.
تم التحديث في 29/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال الشوفان
- GI 55 · GL 36.3 لكل 100 جم
الشوفان - GI 58 · GL 7 لكل 100 جم cooked
الشوفان المطبوخ - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم idli
إدلي الشوفان والعدس - GI 40 · GL 24 لكل 100 جم naked
شوفان عاري - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم sprouted
شوفان منبت - GI 55 · GL 33 لكل 100 جم fortified
رقائق الشوفان مع فيتامينات ب - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم rolled
الشوفان الكامل الحبة - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 56 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12 g |
| قابلة للذوبان | 4 g |
| غير قابلة للذوبان | 8 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 10 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 8 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر ونسبة سكر منخفضة
- بدون سكريات مضافة
- كثافة سعرات حرارية معتدلة
- يحتوي على بعض الدهون المشبعة
- يعتمد على الحبوب المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا؟
شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 37.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.2.
هل شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشوفان في هذه القاعدة، الشوفان المطبوخ له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من شوفان مقطع بالفولاذ وبذور الشيا في تطبيق Logi، مع حصتك.
