خبز مسطح بالجبن
GI 65 · متوسطGL 25 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 25 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على بروتين من الجبن
- حمل غلايسيمي معتدل
خبز مسطح بالجبن له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 07/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يقلل هذا البديل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 25 إلى 2، مما يوفر استجابة جلوكوز أكثر استقراراً مع الحفاظ على تجربة خبز الفلاتبريد.
خبز القرنبيط - خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً جداً يبلغ 20 وحملاً جلايسيمياً يبلغ 2، مما يساعد في منع ارتفاع سكر الدم الحاد المرتبط بخبز الفلاتبريد التقليدي المصنوع من الحبوب.
- GL 2.7 لكل 100 جم بفضل مؤشره الجلايسيمي المنخفض جداً الذي يبلغ 10 وحمله الجلايسيمي البالغ 2.7، يعد هذا بديلاً ممتازاً وغنياً بالألياف يدعم استقرار مستويات سكر الدم.
خبز الكتان - GL 8 لكل 100 جم يوفر خبز الفلاتبريد المصنوع من الحمص تأثيراً جلايسيمياً أكثر اعتدالاً (مؤشر جلايسيمي 35، حمل جلايسيمي 8) مقارنة بالخبز الأصلي، مما يوفر توازناً أفضل بين البروتين والألياف.
خبز الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز مسطح بالجبن هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
310
سعرات حرارية
38 g
كربوهيدرات
10 g
بروتين
13 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 310 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 13 g |
| مشبعة | 6 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 540 mg |
مستوى المعالجة
70%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بروتين من الجبن
- يوفر الكالسيوم
- بعض الألياف الغذائية
- حمل غلايسيمي معتدل
- نسبة عالية من الصوديوم
- يحتوي على دهون مشبعة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز مسطح بالجبن؟
خبز مسطح بالجبن له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 25 لكل 100 جم.
هل خبز مسطح بالجبن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز مسطح بالجبن له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز القرنبيط.
كيف يؤثر خبز مسطح بالجبن على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز مسطح بالجبن 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز مسطح بالجبن في تطبيق Logi، مع حصتك.
