أرز الياسمين
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 45 لكل كوب (180 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع جداً
أرز الياسمين له مؤشر جلايسيمي قدره 89 (مرتفع). كوب واحد (180 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 45.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم إنه بديل نباتي غير نشوي ذو تأثير ضئيل على مستوى السكر في الدم، مما يجعله مثالياً لإدارة مستويات الأنسولين.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 11 لكل 100 جم يحتوي على مؤشر جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الألياف والبروتين، مما يبطئ امتصاص الجلوكوز.
كينوا مطبوخة - GL 20 لكل 100 جم يساعد محتوى ألياف بيتا جلوكان العالي في تحسين حساسية الأنسولين ويوفر طاقة مستدامة أكثر مقارنة بالأرز الأبيض.
شعير اللؤلؤ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز الياسمين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 180 g | 45 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 28.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.3 g |
| بروتين | 2.7 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.2 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- خالٍ من الصوديوم بشكل طبيعي
- مؤشر جلايسيمي مرتفع جداً
- حمل جلايسيمي مرتفع
- انخفاض في الألياف والكثافة الغذائية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز الياسمين؟
أرز الياسمين له مؤشر جلايسيمي 89 (مرتفع). كوب واحد (180 جم) له عبء جلايسيمي 45؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل أرز الياسمين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أرز الياسمين له مؤشر جلايسيمي مرتفع (89) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر أرز الياسمين على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أرز الياسمين 25 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أرز الياسمين في تطبيق Logi، مع حصتك.
