الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 29 / 100 جم 4/10 
خبز الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 29 / 100 جم 6/10 
خبز الذرة وعباد الشمس مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 4/10 
خبز الشوفان والجوز مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 5/10 خبز اليقطين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 5/10 
خبز براون من تشيزكيك فاكتوري مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 29 / 100 جم 4/10 خبز بيتا بني خالي من الغلوتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 5/10 
خبز مشكل مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 29 / 100 جم 5/10 
خبز مقرمش متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
خبز مقرمش من الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
خليط فطائر البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 4/10 
دقيق الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 44 GL 29 / 100 جم 6/10 
رقائق وانتون مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 29 / 100 جم 5/10 زلابية الخميرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 29 / 100 جم 4/10 
شريحة خبز الكينوا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 6/10 
عجينة الزلابية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 4/10 
عجينة الماسا مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 6/10 
فطيرة خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 29 / 100 جم 3/10 
فوسيلي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 6/10 كرات العجين المورق مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 2/10 لانغوش بالجبن مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 29 / 100 جم 3/10 لفافة الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 29 / 100 جم 6/10 
لفافة الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 29 / 100 جم 5/10 
مافن العجين المخمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 29 / 100 جم 4/10 معكرونة الجاودار مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
معكرونة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
معكرونة الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 6/10 
معكرونة القمح القاسي الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 6.5/10 معكرونة حبوب الجاودار الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
مقرمشات الأعشاب السبع من ماري مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7/10 
مكرونة اللازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29 / 100 جم 7.5/10 موسلي بالشوكولاتة الداكنة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 29 / 100 جم 4/10 
خبز شباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 52 GL 29.1 / 100 جم 7/10 
خبز الجاودار الكامل المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29.3 / 100 جم 7.5/10 
خبز الجاودار الكامل المقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29.3 / 100 جم 6/10 
خبز مقرمش من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 29.3 / 100 جم 8/10 أونيغيري مؤشر جلايسيمي مرتفع 77 GL 30 / 100 جم 4/10 
بليني مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 30 / 100 جم 3/10 
حبوب القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 41 GL 30 / 100 جم 6/10 خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 30 / 100 جم 4/10 
خبز سبانخ مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 30 / 100 جم 4/10 
خبز مقرمش ببذور الشيا والكتان مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 30 / 100 جم 7/10 
خبز مقرمش عالي الألياف مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 5/10 
خبز واسا مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 7/10 
خبز واسا المقرمش الأصلي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 7/10 ذرة زرقاء كاملة مطحونة عضوية مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 30 / 100 جم 5/10 زلابية الخبز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 30 / 100 جم 2/10 
شوفان منبت مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 6/10 
عجينة الفطيرة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 30 / 100 جم 2/10 
فطائر مجمدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 30 / 100 جم 2/10 
فطائر هولندية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 30 / 100 جم 2/10 
قشرة فطيرة نباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 30 / 100 جم 3/10 
قمح مؤشر جلايسيمي منخفض 41 GL 30 / 100 جم 6/10 
كرواسون مؤشر جلايسيمي متوسط 67 GL 30 / 100 جم 2/10 
كرواسون بالزبدة مؤشر جلايسيمي متوسط 67 GL 30 / 100 جم 2/10 
كعكات الشوفان الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 30 / 100 جم 7.5/10 لفائف صلصة الطماطم مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 30 / 100 جم 2/10 مقرمشات الحبوب الكاملة بالشوكولاتة الداكنة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 30 / 100 جم 5/10 
موسلي دورست كلاسيك بالفواكه والمكسرات والبذور مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 30 / 100 جم 7/10 
أريبا الذرة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 31 / 100 جم 5/10 
باجيت الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
خبز الإملاء الخفيف مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
خبز البيتا مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 31 / 100 جم 3/10 خبز الجاودار مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
خبز الجيب مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 31 / 100 جم 4/10 
خبز الزيتون مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4.5/10 
خبز القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 31 / 100 جم 4/10 
خبز المافن الإنجليزي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 31 / 100 جم 3/10 خبز النان بدقيق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 5/10 
خبز برجر من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 31 / 100 جم 7/10 خبز بيتا مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 31 / 100 جم 5/10 
خبز ريفي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 خبز فيتشرني مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 5/10 
خبز كريسوفي مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4.5/10 
خبز لبناني مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 31 / 100 جم 3/10 
خبز هوت دوغ مع بذور ودقيق الإملَط مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 دقيق الإينكورن مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
دقيق الذرة المعالج بالنيكستمال مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 31 / 100 جم 4.5/10 
دقيق قمح الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 7/10 
زلابية مطهوة على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 31 / 100 جم 3/10 
سباغيتي القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
شريحة خبز دقيق مخلوط مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
عجينة الكرواسون مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 31 / 100 جم 2/10 قشرة سوبي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 31 / 100 جم 5/10 معجنات نباتية مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 2/10 
معكرونة القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
معكرونة القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 7.5/10 معكرونة القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 7.5/10 
مقرمشات الحبوب الكاملة المنبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
مكرونة بيني من القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 7/10 
نصف خبز البيغل متعدد الحبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 31 / 100 جم 4/10 
نودلز الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 31 / 100 جم 6/10 
الأرز الأسود الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 42 GL 31.5 / 100 جم 8/10 
أريبا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 32 / 100 جم 5/10 
باجيت بالزبدة والأعشاب مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 32 / 100 جم 3/10 
برغل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 تنكاسو مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 32 / 100 جم 2/10 
حبوب لسان العصفور مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 5/10 
خبز التندوري مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 32 / 100 جم 5/10 
خبز الهمبرغر بخميرة العجين المخمر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 32 / 100 جم 5/10 
