دقيق الشوفان
GI 44 · منخفضGL 26.7 / كوب6/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
44 GI
GL 26.7 لكل كوب (92 جم) · GL 29 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
دقيق الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 44 (منخفض). كوب واحد (92 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 26.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2261421 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.3 لكل 100 جم يحتوي على تأثير جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الدهون الصحية مقارنة بدقيق الشوفان.
دقيق اللوز - GL 26.5 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى بكثير من الألياف ونسبة أقل من الكربوهيدرات الصافية، مما يجعله أكثر استقراراً لمستويات السكر في الدم.
دقيق جوز الهند - GL 4.5 لكل 100 جم يوفر نسبة فائقة من البروتين إلى الكربوهيدرات وحملاً جلايسيمياً منخفضاً جداً، وهو مثالي لإدارة مقاومة الأنسولين.
دقيق اللوبياء
أشكال دقيق الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق الشوفان هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 2 g | 0.6 |
| 1 ملعقة كبيرة | 6 g | 1.7 |
| 1 كوب | 92 g | 26.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
389
سعرات حرارية
66 g
كربوهيدرات
13.2 g
بروتين
7 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 389 kcal |
| كربوهيدرات | 66 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.9 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.4 g |
| بروتين | 13.2 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 5.8 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
40%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان (بيتا جلوكان)
- محتوى جيد من البروتين النباتي
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- محتوى كربوهيدراتي غني بالنشا
- يمكن أن يؤثر بسرعة على مستوى الجلوكوز في الدم
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات تحتوي على دقيق الشوفان
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان؟
دقيق الشوفان له مؤشر جلايسيمي 44 (منخفض). كوب واحد (92 جم) له عبء جلايسيمي 26.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل دقيق الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (44)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من دقيق الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
دقيق الشوفان له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال دقيق الشوفان في هذه القاعدة (29 لكل 100 جم).
تحقق من دقيق الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
