دقيق الشوفان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 26.7 لكل كوب (92 جم) · GL 29 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
دقيق الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 44 (منخفض). كوب واحد (92 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 26.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2261421 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على تأثير جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الدهون الصحية مقارنة بدقيق الشوفان.
دقيق اللوز - GL 17.1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى بكثير من الألياف ونسبة أقل من الكربوهيدرات الصافية، مما يجعله أكثر استقراراً لمستويات السكر في الدم.
دقيق جوز الهند - GL 4.5 لكل 100 جم يوفر نسبة فائقة من البروتين إلى الكربوهيدرات وحملاً جلايسيمياً منخفضاً جداً، وهو مثالي لإدارة مقاومة الأنسولين.
دقيق اللوبياء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 2 g | 0.6 |
| 1 ملعقة كبيرة | 6 g | 1.7 |
| 1 كوب | 92 g | 26.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 389 kcal |
| كربوهيدرات | 66 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.9 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.4 g |
| بروتين | 13.2 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 5.8 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- يحتوي على ألياف قابلة للذوبان (بيتا جلوكان)
- محتوى جيد من البروتين النباتي
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- محتوى كربوهيدراتي غني بالنشا
- يمكن أن يؤثر بسرعة على مستوى الجلوكوز في الدم
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على دقيق الشوفان
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان؟
دقيق الشوفان له مؤشر جلايسيمي 44 (منخفض). كوب واحد (92 جم) له عبء جلايسيمي 26.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل دقيق الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (44)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر دقيق الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان 29 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من دقيق الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
