دقيق الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان 44، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 29 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
مقارنةً بـ grains الأخرى، يحتل دقيق الشوفان المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
دقيق الشوفان خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 7/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ مؤشر جلايسيمي منخفض
- ✓ محتوى عالي من الألياف
- ✓ مصدر جيد للبروتين
- ✗ عبء جلايسيمي معتدل
- ✗ يحتوي على نسبة عالية نسبياً من الكربوهيدرات
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 389 kcal |
| كربوهيدرات | 66g |
| السكريات (الإجمالي) | 1g |
| طبيعية | 1.0g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 6.9g |
| قابلة للذوبان | 2.5g |
| غير قابلة للذوبان | 4.4g |
| بروتين | 13.2g |
| دهون | 7g |
| مشبعة | 1.2g |
| غير مشبعة | 5.8g |
| صوديوم | 2mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان 44، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 29 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم كبير.
هل دقيق الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (44)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر دقيق الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان 29 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←