دقيق الشوفان الكامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 36.1 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من بيتا جلوكان والألياف الكلية
- كثافة عالية من الكربوهيدرات وحمل جلايسيمي متوسط
دقيق الشوفان الكامل له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من دقيق الشوفان العادي (44).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال دقيق الشوفان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق الشوفان الكامل هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 404 kcal |
| كربوهيدرات | 65.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9.7 g |
| قابلة للذوبان | 4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.7 g |
| بروتين | 14.7 g |
| دهون | 9.1 g |
| مشبعة | 1.6 g |
| غير مشبعة | 7.5 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من بيتا جلوكان والألياف الكلية
- مصدر جيد للبروتين النباتي والدهون غير المشبعة
- كثافة عالية من المغذيات الدقيقة في الحبوب الكاملة
- كثافة عالية من الكربوهيدرات وحمل جلايسيمي متوسط
- غني بالسعرات الحرارية مقارنة بالشوفان المطبوخ
- قد يرفع نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير عند تناول كميات كبيرة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الشوفان الكامل؟
دقيق الشوفان الكامل له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 36.1 لكل 100 جم.
هل دقيق الشوفان الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك دقيق الشوفان الكامل مؤشراً جلايسيمياً متوسطاً (55). يمكن للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تناوله باعتدال.
أي شكل من دقيق الشوفان له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال دقيق الشوفان في هذه القاعدة، دقيق الشوفان له أقل عبء جلايسيمي (29 لكل 100 جم).
تحقق من دقيق الشوفان الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
