حبوب الجاودار الكاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 39 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 26 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
حبوب الجاودار الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 34 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 39.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يوفر نسبة أفضل من البروتين إلى الكربوهيدرات وأحماضاً أمينية أساسية مع الحفاظ على تأثير منخفض على مستوى السكر في الدم.
كينوا مطبوخة - GL 35 لكل 100 جم يقدم حملاً جلايسيمياً أقل ومستوى أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بحبوب الجاودار.
حبوب الحنطة السوداء - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكربوهيدرات الصافية ونسبة أعلى من الدهون الصحية، مما يجعله خياراً متفوقاً للتحكم في مستوى السكر في الدم.
بذور الشيا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب الجاودار الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 338 kcal |
| كربوهيدرات | 75.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 15.1 g |
| قابلة للذوبان | 4.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 10.6 g |
| بروتين | 10.3 g |
| دهون | 1.6 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.4 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى مرتفع من الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
- محتوى مرتفع من الكربوهيدرات الكلية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب الجاودار الكاملة؟
حبوب الجاودار الكاملة له مؤشر جلايسيمي 34 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 39؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 26.
هل حبوب الجاودار الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حبوب الجاودار الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (34)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر حبوب الجاودار الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ حبوب الجاودار الكاملة 26 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من حبوب الجاودار الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
