رقائق الزلابية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 33.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 28 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع
رقائق الزلابية له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 33.6.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم تحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الدهون الصحية والبروتين مقارنة بالرقائق المصنوعة من القمح.
دقيق اللوز - GL 1 لكل 100 جم توفر بديلاً غنياً بالمغذيات والألياف مع تأثير شبه معدوم على مستويات السكر في الدم.
الكرنب الأخضر - GL 17.1 لكل 100 جم توفر هذه محتوى عالياً من الألياف، مما يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم بشكل أفضل بكثير من دقيق القمح المكرر.
دقيق جوز الهند
أشكال رقائق الزلابية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الزلابية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 220 kcal |
| كربوهيدرات | 46 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 0.8 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.6 g |
| صوديوم | 300 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع
- نسبة منخفضة من الألياف إلى الكربوهيدرات
- أساس من دقيق القمح المكرر
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الزلابية؟
رقائق الزلابية له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 33.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 28.
هل رقائق الزلابية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق الزلابية له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
أي شكل من رقائق الزلابية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رقائق الزلابية في هذه القاعدة، غلاف الزلابية المصنوع من ألياف الشوفان ودقيق الشوفان الكامل له أقل عبء جلايسيمي (19 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق الزلابية في تطبيق Logi، مع حصتك.
