غلاف دقيق الحنطة السوداء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 41.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 34.3 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
غلاف دقيق الحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي 49، أقل من رقائق الزلابية العادي (60). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 41.2.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 1 مقارنة بـ 17، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
خبز اللوز - GL 2 لكل 100 جم يؤدي استبدال الخبز بلفائف القرنبيط إلى خفض الحمل الجلايسيمي من 17 إلى 2، مما يقلل بشكل كبير من التأثير على مستويات الجلوكوز في دمك.
لفافة القرنبيط - GL 1 لكل 100 جم تعد لفائف الخضروات الورقية بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي بحمل يبلغ 1 فقط، مما يساعد على منع الارتفاع الحاد في مستويات السكر بعد وجبتك.
الخضروات الورقية الكبيرة
أشكال رقائق الزلابية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
غلاف دقيق الحنطة السوداء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 335 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 3.4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.7 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- غني بالمعادن
- عبء جلايسيمي معتدل
- يحتوي على بعض الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ غلاف دقيق الحنطة السوداء؟
غلاف دقيق الحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي 49 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 41.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 34.3.
هل غلاف دقيق الحنطة السوداء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك غلاف دقيق الحنطة السوداء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (49)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من رقائق الزلابية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رقائق الزلابية في هذه القاعدة، غلاف الزلابية المصنوع من ألياف الشوفان ودقيق الشوفان الكامل له أقل عبء جلايسيمي (19 لكل 100 جم).
تحقق من غلاف دقيق الحنطة السوداء في تطبيق Logi، مع حصتك.
