تورتيلا السبانخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 32.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 27 لكل 100 جم
- مصدر للبروتين
- عبء سكري مرتفع
تورتيلا السبانخ له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 32.4.
تم التحديث في 04/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تورتيلا السبانخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 700 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للبروتين
- يحتوي على الألياف الغذائية
- عبء سكري مرتفع
- محتوى عالي من الصوديوم
- درجة معالجة متوسطة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تورتيلا السبانخ؟
تورتيلا السبانخ له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 32.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 27.
هل تورتيلا السبانخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تورتيلا السبانخ له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق الحمص.
كيف يؤثر تورتيلا السبانخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ تورتيلا السبانخ 27 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من تورتيلا السبانخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
