خبز الشوفان والجوز
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 8.7 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 29 لكل 100 جم
- يحتوي على الحبوب الكاملة والمكسرات
- مؤشر وحمل سكري معتدل الارتفاع
خبز الشوفان والجوز له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 8.7.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم أقل بكثير في الكربوهيدرات والحمل الجلايسيمي، مما يجعله أفضل بكثير لحساسية الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 14 لكل 100 جم غني جداً بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية مع تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم.
خبز بذور الكتان - GL 16 لكل 100 جم الإنبات يقلل من مضادات المغذيات ويخفض التأثير الجلايسيمي مقارنة بخبز الشوفان أو القمح العادي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الشوفان والجوز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 3 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 4.2 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الحبوب الكاملة والمكسرات
- يحتوي على كمية معتدلة من الألياف
- مؤشر وحمل سكري معتدل الارتفاع
- يحتوي على سكريات مضافة
- مكونات معالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الشوفان والجوز؟
خبز الشوفان والجوز له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 8.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.
هل خبز الشوفان والجوز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الشوفان والجوز له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر خبز الشوفان والجوز على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز الشوفان والجوز 29 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز الشوفان والجوز في تطبيق Logi، مع حصتك.
