الحبوب
1,509 طعام
كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
خبز باغيت بالثوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 32 / 100 جم 2.5/10 
خبز مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 32 / 100 جم 4/10 دقيق الحنطة السوداء المحمص مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
سميد القمح القاسي مؤشر جلايسيمي منخفض 44 GL 32 / 100 جم 4/10 
عجين الذرة الطازج مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 32 / 100 جم 4/10 
عجينة الفيلو مؤشر جلايسيمي متوسط 57 GL 32 / 100 جم 3/10 
فطيرة بوجاكا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 32 / 100 جم 2/10 فيتوتشيني الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
قمح الخراسان مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7.5/10 لقيمات الخبز المحشوة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 32 / 100 جم 3/10 
معكرونة الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 6.5/10 
معكرونة الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
معكرونة القمح القاسي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 5/10 
معكرونة القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 7/10 
نودلز الحنطة السوداء ١٠٠٪ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 32 / 100 جم 6/10 
بوري مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 33 / 100 جم 3.5/10 جرانولا الفستق والتوت العليق مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 3/10 
حبوب عالية البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 33 / 100 جم 5/10 
خبز البيغل من 12 نوع حبوب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 33 / 100 جم 5/10 
خبز الجزر مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 33 / 100 جم 4/10 
خبز القمح مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 33 / 100 جم 5/10 خبز القمح بالعسل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 33 / 100 جم 5/10 
خبز المافن الإنجليزي المخمر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 33 / 100 جم 4/10 خبز باللبن الرائب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 33 / 100 جم 4/10 
خليط خبز دقيق الجاودار الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 33 / 100 جم 7/10 دخن ثعلبي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 33 / 100 جم 7.5/10 
رقائق الشوفان مع فيتامينات ب مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 7.5/10 
رقائق بذور فيلادلفيا مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 33 / 100 جم 4/10 
رقائق لفائف البيض مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 33 / 100 جم 3.5/10 
غلاف دقيق الإملاء الكامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 7/10 فريزيلا القمح الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 33 / 100 جم 7/10 
قرطاس الشوفان المنزلي بقليل من المُحليات مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 33 / 100 جم 7/10 
كعكة الذرة البيضاء مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 33 / 100 جم 4/10 مكرونة لازانيا من الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 33 / 100 جم 7/10 
موسلي الحبوب الكاملة مع الفواكه المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 33 / 100 جم 7.5/10 باستا ديتاليني مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 34 / 100 جم 3/10 بريتزل بالجبن مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 2/10 
بسكويت اللبن الرائب مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 3/10 
بقسماط القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 34 / 100 جم 4/10 
توست تكساس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 2/10 
حنطة سبيلت منبتة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 34 / 100 جم 7/10 خبز أبيض مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 5/10 خبز البطاطس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 5/10 
خبز البيتزا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 4/10 
خبز الروزماري بالبارميزان مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 4/10 خبز الطماطم المجففة بالشمس مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 4/10 
خبز الفواكه والمكسرات مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 34 / 100 جم 3/10 
خبز باو مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 3/10 
خبز بذور دوار الشمس مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 3/10 
خبز تورتيلا أبيض مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 3/10 
خبز جاف مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 3/10 
خبز هوفيس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 4.5/10 
خبز واسا المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 34 / 100 جم 7/10 
خليط الحبوب الأربعة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 34 / 100 جم 7.5/10 
خليط الحبوب السبعة مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 34 / 100 جم 6.5/10 دقيق الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 34 / 100 جم 7/10 
دقيق الحنطة الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 34 / 100 جم 5/10 
رقائق الشوفان مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 34 / 100 جم 7/10 
روتي مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 34 / 100 جم 6/10 سكون مقلي مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 3/10 
شعرية زجاجية مؤشر جلايسيمي منخفض 39 GL 34 / 100 جم 3/10 
عجينة الإمبانادا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 2/10 
عجينة منتفخة خالية من الغلوتين مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 2/10 فطيرة نشا التابيوكا مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 34 / 100 جم 3/10 
فوكاتشيا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 34 / 100 جم 4/10 
لفافة خبز مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 3/10 ليفسا مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 4/10 
هش بابيز مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 34 / 100 جم 2/10 كينوا مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 53 GL 34 / 100 جم 8/10 
الشوفان الملفوف مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 34.1 / 100 جم 7/10 
غلاف دقيق الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 34.3 / 100 جم 7.5/10 
برغل مؤشر جلايسيمي منخفض 46 GL 35 / 100 جم 6/10 الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 35 / 100 جم 7.5/10 
بسكويت القمح الكامل مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 35 / 100 جم 7/10 
بسكويت جنوبي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 4/10 
تورتيلا مقلية مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 2/10 جرانولا الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 35 / 100 جم 3/10 
خبز البيغل بالجبن الشيدر والهالبينو مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 35 / 100 جم 4/10 
خبز النان بالزبدة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 3/10 
خبز تشاباتا مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 3/10 خبز ريفي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 5/10 
خبز شاورما مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 3/10 خبز مطهو على البخار مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 35 / 100 جم 4/10 
خبز ملفوف مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 3/10 
خبز هندي مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 3.5/10 
عجين الخبز مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 35 / 100 جم 3/10 
فوسيلي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 35 / 100 جم 5/10 
معكرونة مؤشر جلايسيمي منخفض 47 GL 35 / 100 جم 4/10 
مكرونة الكوع مؤشر جلايسيمي منخفض 47 GL 35 / 100 جم 4.5/10 
مكرونة روتيني مؤشر جلايسيمي منخفض 46 GL 35 / 100 جم 4.5/10 مكرونة لازانيا مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 35 / 100 جم 5/10 نان بالثوم مؤشر جلايسيمي مرتفع 72 GL 35 / 100 جم 4/10 
حبوب الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 49 GL 35 / 100 جم 7/10 
أعواد الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 5/10 
الدخن اللؤلؤي مؤشر جلايسيمي منخفض 54 GL 36 / 100 جم 6.5/10 
الشوفان الكامل الحبة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 6/10 
الموسلي الكلاسيكي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 36 / 100 جم 4/10 باروتا الدقيق المكرر مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 36 / 100 جم 3/10 
باستا فوسيلي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 36 / 100 جم 5/10 
