خبز مقرمش عالي الألياف
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 1.7 لكل قطعة (6 جم) · GL 30 لكل 100 جم
- نسبة عالية من الألياف الغذائية الكلية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
خبز مقرمش عالي الألياف له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). قطعة واحد (6 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 1.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172739 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم إنها خالية تقريباً من الكربوهيدرات وتوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستوى السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم توفر هذه الخيارات نسبة أعلى من البروتين والدهون الصحية مع كربوهيدرات أقل بكثير مقارنة بالخيارات القائمة على الحبوب.
مقرمشات دقيق اللوز - GL 16 لكل 100 جم يعمل الإنبات على تحسين الهضم وخفض استجابة السكر في الدم مقارنة بمقرمشات الحبوب المصنعة القياسية.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة
أشكال خبز مقرمش عالي الألياف
- GI 25 · GL 5 لكل 100 جم seed based
خبز مقرمش بالبذور - GI 55 · GL 19 لكل 100 جم whole
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص - GI 35 · GL 21 لكل 100 جم amaranth
خبز الأمارانث المقرمش - GI 45 · GL 25 لكل 100 جم gluten freeseeds
خبز مقرمش خالٍ من الغلوتين بالبذور والشوفان - GI 45 · GL 29.3 لكل 100 جم wholeالعلامة التجارية: wasa
خبز مقرمش من الحبوب الكاملة - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم العلامة التجارية: wasa
خبز واسا المقرمش الأصلي - GI 55 · GL 38 لكل 100 جم buckwheat
خبز مقرمش بالحنطة السوداء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز مقرمش عالي الألياف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 67 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 15 g |
| قابلة للذوبان | 4.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 10.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- نسبة عالية من الألياف الغذائية الكلية
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل 100 جرام
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز مقرمش عالي الألياف؟
خبز مقرمش عالي الألياف له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة واحد (6 جم) له عبء جلايسيمي 1.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 30.
هل خبز مقرمش عالي الألياف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز مقرمش عالي الألياف مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز مقرمش عالي الألياف له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز مقرمش عالي الألياف في هذه القاعدة، خبز مقرمش بالبذور له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من خبز مقرمش عالي الألياف في تطبيق Logi، مع حصتك.
