خبز مقرمش بالحنطة السوداء
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 45.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 38 لكل 100 جم
- الحنطة السوداء خالية من الغلوتين بشكل طبيعي
- عبء جلايسيمي مرتفع (٣٥) لكل ١٠٠غ
خبز مقرمش بالحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من خبز مقرمش عالي الألياف العادي (45). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 45.6.
تم التحديث في 04/04/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم Extremely low in net carbohydrates and high in healthy omega-3 fatty acids, resulting in a much lower glycemic impact.
رقائق بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم Rich in healthy fats and protein with significantly lower glycemic load compared to grain-based crackers.
مقرمشات دقيق اللوز - مقرمشات بذور اليقطين وعباد الشمس والمكسراتGL 3 لكل 100 جم Provides higher satiety and better blood sugar stability due to the high fat and fiber content from whole seeds.
أشكال خبز مقرمش عالي الألياف
- GI 45 · GL 30 لكل 100 جم
خبز مقرمش عالي الألياف - GI 25 · GL 5 لكل 100 جم seed based
خبز مقرمش بالبذور - GI 55 · GL 19 لكل 100 جم whole
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص - GI 35 · GL 21 لكل 100 جم amaranth
خبز الأمارانث المقرمش - GI 45 · GL 25 لكل 100 جم gluten freeseeds
خبز مقرمش خالٍ من الغلوتين بالبذور والشوفان - GI 45 · GL 29.3 لكل 100 جم wholeالعلامة التجارية: wasa
خبز مقرمش من الحبوب الكاملة - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم العلامة التجارية: wasa
خبز واسا المقرمش الأصلي - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز مقرمش بالحنطة السوداء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- الحنطة السوداء خالية من الغلوتين بشكل طبيعي
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- منخفض الدهون المشبعة
- عبء جلايسيمي مرتفع (٣٥) لكل ١٠٠غ
- محتوى صافي من الكربوهيدرات مرتفع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز مقرمش بالحنطة السوداء؟
خبز مقرمش بالحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 45.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 38.
هل خبز مقرمش بالحنطة السوداء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز مقرمش بالحنطة السوداء له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
أي شكل من خبز مقرمش عالي الألياف له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز مقرمش عالي الألياف في هذه القاعدة، خبز مقرمش بالبذور له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من خبز مقرمش بالحنطة السوداء في تطبيق Logi، مع حصتك.
