وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 22.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 19 لكل 100 جم
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من خبز مقرمش عالي الألياف العادي (45). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 22.8.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم هذا البديل يحافظ على تناول الحمص مع خفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 19 إلى 2.
أعواد خضار نيئة مع حمص - GL 2.7 لكل 100 جم توفر هذه المقرمشات تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (مؤشر جلايسيمي 10، حمل جلايسيمي 2) مقارنة بالفطائر، مما يوفر بديلاً مقرمشاً وصديقاً لمستويات السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 8 لكل 100 جم توفر مقرمشات دقيق اللوز قواماً مشابهاً للفطائر ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير (8 مقابل 19)، مما يساعد على استقرار مستويات الجلوكوز بعد الوجبة.
مقرمشات دقيق اللوز
أشكال خبز مقرمش عالي الألياف
- GI 45 · GL 30 لكل 100 جم
خبز مقرمش عالي الألياف - GI 25 · GL 5 لكل 100 جم seed based
خبز مقرمش بالبذور - GI 35 · GL 21 لكل 100 جم amaranth
خبز الأمارانث المقرمش - GI 45 · GL 25 لكل 100 جم gluten freeseeds
خبز مقرمش خالٍ من الغلوتين بالبذور والشوفان - GI 45 · GL 29.3 لكل 100 جم wholeالعلامة التجارية: wasa
خبز مقرمش من الحبوب الكاملة - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم العلامة التجارية: wasa
خبز واسا المقرمش الأصلي - GI 55 · GL 38 لكل 100 جم buckwheat
خبز مقرمش بالحنطة السوداء - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 35 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص؟
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 22.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.
هل وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أعواد خضار نيئة مع حمص.
أي شكل من خبز مقرمش عالي الألياف له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز مقرمش عالي الألياف في هذه القاعدة، خبز مقرمش بالبذور له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من وافِل الحبوب الكاملة مع الحمص في تطبيق Logi، مع حصتك.
