خبز البيتا
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 8.7 لكل قطعة (28 جم) · GL 31 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع
خبز البيتا له مؤشر جلايسيمي قدره 57 (متوسط). قطعة واحد (28 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 8.7.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #174915 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 28 لكل 100 جم محتوى الألياف الأعلى يبطئ امتصاص الجلوكوز، مما يقلل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي العام مقارنة بالدقيق المكرر.
خبز بيتا من القمح الكامل - GL 1 لكل 100 جم إنه منخفض للغاية في الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية، مما يجعله مثالياً للتحكم في مستويات الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 17.1 لكل 100 جم محتوى الألياف العالي وغياب الحبوب المكررة يوفران حملاً جلايسيمياً أقل بكثير من خبز البيتا التقليدي.
دقيق جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز البيتا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 pita, small (4" dia) | 28 g | 8.7 |
| 1 pita, large (6-1/2" dia) | 60 g | 18.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 275 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 1.2 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1 g |
| صوديوم | 550 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى معتدل من البروتين
- حمل جلايسيمي مرتفع
- أساس من الدقيق المكرر
- نسبة منخفضة من الألياف إلى الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز البيتا؟
خبز البيتا له مؤشر جلايسيمي 57 (متوسط). قطعة واحد (28 جم) له عبء جلايسيمي 8.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.
هل خبز البيتا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز البيتا له مؤشر جلايسيمي متوسط (57). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز بيتا من القمح الكامل.
كيف يؤثر خبز البيتا على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز البيتا 31 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز البيتا في تطبيق Logi، مع حصتك.
