تنكاسو
GI 70 · مرتفعGL 32 / 100 جم2/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 32 لكل 100 جم
درجة Logi 2/10
- يضيف القرمشة والملمس
- مرتفع الدهون
تنكاسو له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر اللوز المطحون قواماً مقرمشاً مشابهاً لـ "تينكاسو" ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 1، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم.
دقيق اللوز - GL 7 لكل 100 جم توفر بذور عباد الشمس المحمصة قرمشة مرضية ونكهة جوزية مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ "تينكاسو" ذي الحمل الجلايسيمي المرتفع.
بذور دوار الشمس المحمصة قليلاً - GL 5 لكل 100 جم يوفر فول الصويا المحمص بديلاً مقرمشاً وغنياً بالبروتين وله تأثير جلايسيمي أقل بكثير (حمل جلايسيمي 5) مقارنة بـ "تينكاسو" المعتمد على الحبوب.
فول الصويا المحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تنكاسو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
550
سعرات حرارية
45 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
38 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 550 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 38 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 29 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
75%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يضيف القرمشة والملمس
- يحتوي على بعض البروتين
- مرتفع الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- منتج غذائي مُعالج
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تنكاسو؟
تنكاسو له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 32 لكل 100 جم.
هل تنكاسو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تنكاسو له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر تنكاسو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ تنكاسو 32 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من تنكاسو في تطبيق Logi، مع حصتك.
