حبوب القمح
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 43.8 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 29.2 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
حبوب القمح له مؤشر جلايسيمي 41، مماثل لـ قمح العادي (41). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 43.8.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #168890 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال قمح
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب القمح هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 327 kcal |
| كربوهيدرات | 71.18 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.41 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12.2 g |
| قابلة للذوبان | 3.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.5 g |
| بروتين | 12.61 g |
| دهون | 1.54 g |
| مشبعة | 0.25 g |
| غير مشبعة | 1.29 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- محتوى مرتفع من الكربوهيدرات الكلية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب القمح؟
حبوب القمح له مؤشر جلايسيمي 41 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 43.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 29.2.
هل حبوب القمح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك حبوب القمح مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (41)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من قمح له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال قمح في هذه القاعدة، قمح له أقل عبء جلايسيمي (13 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب القمح في تطبيق Logi، مع حصتك.
