خبز المافن الإنجليزي
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 17.7 لكل قطعة (57 جم) · GL 31 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع (31)
خبز المافن الإنجليزي له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). قطعة واحد (57 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 17.7.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #172761 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يزيد الإنبات من التوافر الحيوي للعناصر الغذائية ويقلل من التأثير الجلايسيمي مقارنة بالدقيق المكرر.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 8 لكل 100 جم غني بالدهون الصحية والبروتين مع نسبة كربوهيدرات أقل بكثير، مما يقلل من ارتفاع الأنسولين.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - GL 14 لكل 100 جم غني جداً بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يؤدي إلى حمل جلايسيمي منخفض جداً.
خبز بذور الكتان
أشكال خبز المافن الإنجليزي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز المافن الإنجليزي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 223 kcal |
| كربوهيدرات | 44 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.1 g |
| طبيعية | 0.6 g |
| مضافة | 1.5 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.54 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.16 g |
| بروتين | 7.7 g |
| دهون | 1.4 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.1 g |
| صوديوم | 391 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- حمل جلايسيمي مرتفع (31)
- محتوى من الدقيق المكرر
- نسبة منخفضة من الألياف إلى الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز المافن الإنجليزي؟
خبز المافن الإنجليزي له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة واحد (57 جم) له عبء جلايسيمي 17.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.
هل خبز المافن الإنجليزي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز المافن الإنجليزي له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز المافن الإنجليزي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز المافن الإنجليزي في هذه القاعدة، مافن إنجليزي من الحبوب المنبتة له أقل عبء جلايسيمي (18 لكل 100 جم).
تحقق من خبز المافن الإنجليزي في تطبيق Logi، مع حصتك.
