معكرونة الجاودار
GI 45 · منخفضGL 29 / 100 جم7/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
45 GI
GL 29 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- مستوى معالجة متوسط
معكرونة الجاودار له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض).
تم التحديث في 20/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (0.5 مقابل 29) والمؤشر الجلايسيمي، مما يجعلها بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات لأطباق المعكرونة.
كوسا حلزونية - GL 12 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس مؤشراً جلايسيمياً (22 مقابل 45) وحملاً جلايسيمياً (12 مقابل 29) أقل بكثير مع الحفاظ على قوام وتجربة مشابهة للمعكرونة التقليدية.
باستا العدس - GL 19 لكل 100 جم فوسيلي الحمص هو بديل غني بالبروتين يوفر مؤشراً جلايسيمياً (35 مقابل 45) وحملاً جلايسيمياً (19 مقابل 29) أقل مقارنة بمعكرونة الجاودار.
مكرونة الفوسيلي من الحمص
أشكال معكرونة الجاودار
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة الجاودار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
330
سعرات حرارية
65 g
كربوهيدرات
11 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 330 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
55%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر غلايسيمي أقل من معكرونة القمح
- مصدر جيد للبروتين
- مستوى معالجة متوسط
- حمل غلايسيمي متوسط
- يحتوي على الغلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة الجاودار؟
معكرونة الجاودار له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض) وعبء جلايسيمي 29 لكل 100 جم.
هل معكرونة الجاودار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة الجاودار مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من معكرونة الجاودار له أقل عبء جلايسيمي؟
معكرونة الجاودار له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال معكرونة الجاودار في هذه القاعدة (29 لكل 100 جم).
تحقق من معكرونة الجاودار في تطبيق Logi، مع حصتك.
