خبز الزيتون
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 9.3 لكل شريحة نموذجي (30 جم) · GL 31 لكل 100 جم
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- عبء سكري مرتفع
خبز الزيتون له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من خبز أبيض العادي (75). شريحة نموذجي واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.3.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يوفر خبز الحبوب المنبتة قواماً ونكهة مألوفة مع تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 31 إلى 16.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 2.7 لكل 100 جم توفر هذه المقرمشات قرمشة مرضية وتجربة لذيذة مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 2 مقابل 31).
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد شرائح القرنبيط بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي يمكن استخدامه للسندويشات أو التوست، مما يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير إلى 1.
دوائر القرنبيط المخبوزة
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الزيتون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 4.2 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على دهون غير مشبعة
- محتواه من البروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع
- محتوى صوديوم مرتفع
- منخفض الألياف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الزيتون؟
خبز الزيتون له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). شريحة نموذجي واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 9.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.
هل خبز الزيتون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الزيتون له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الزيتون في تطبيق Logi، مع حصتك.
