خبز سبانخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 36 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 30 لكل 100 جم
- يحتوي على السبانخ لمزيد من المغذيات الدقيقة
- محتوى عالي من الصوديوم
خبز سبانخ له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 36.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم توفر خبز دقيق اللوز تأثيراً أقل بكثير على مستوى السكر في الدم (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 30) مع الحفاظ على قوام ووظيفة مماثلة للفائف أو الشطائر.
خبز اللوز - GL 1 لكل 100 جم يوفر استخدام أوراق الكرنب كلفافة انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي (1 مقابل 30) ويضيف أليافاً غنية بالمغذيات إلى وجبتك.
الكرنب الأخضر - GL 4.2 لكل 100 جم تعد لفائف جوز الهند بديلاً رائعاً منخفض الحمل الجلايسيمي (3 مقابل 30) وتعمل بشكل جيد مع الحشوات المالحة والحلوة.
تورتيلا جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز سبانخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 46 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 650 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على السبانخ لمزيد من المغذيات الدقيقة
- محتوى بروتين معتدل
- محتوى عالي من الصوديوم
- عبء سكري معتدل
- قاعدة من دقيق معالج
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز سبانخ؟
خبز سبانخ له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 36؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 30.
هل خبز سبانخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز سبانخ له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
كيف يؤثر خبز سبانخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز سبانخ 30 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز سبانخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
