مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 48 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 32 لكل 100 جم
- غنية بالألياف
- حمولة جلايسيمية معتدلة
مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من مكرونة روتيني العادي (46). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 48.
تم التحديث في 13/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 14 لكل 100 جم Chickpea pasta has a lower glycemic load and more fiber, making it better for blood sugar control.
نيوكي دقيق الحمص - GL 31 لكل 100 جم Whole wheat rotini contains more fiber and nutrients, offering slower carbohydrate absorption.
مكرونة بيني من القمح الكامل - GL 19.2 لكل 100 جم Lentil pasta is higher in protein and fiber, which helps manage blood glucose levels better than regular rotini pasta.
عدس مطحون
أشكال مكرونة روتيني
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالألياف
- مصدر جيد للبروتين
- منخفضة السكريات المضافة
- حمولة جلايسيمية معتدلة
- منتج من الحبوب المكررة
- ليست من الحبوب الكاملة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة؟
مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 48؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 32.
هل مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مكرونة روتيني له أقل عبء جلايسيمي؟
مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال مكرونة روتيني في هذه القاعدة (32 لكل 100 جم).
تحقق من مكرونة روتيني من الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
