عدس مطحون
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 19.2 لكل كوب (100 جم) · GL 19.2 لكل 100 جم
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- كثافة كربوهيدراتية معتدلة
عدس مطحون له مؤشر جلايسيمي قدره 32 (منخفض). كوب واحد (100 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 19.2.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس مطحون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة صغيرة | 2 g | 0.4 |
| 1 ملعقة كبيرة | 6 g | 1.2 |
| 1 كوب | 100 g | 19.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 11 g |
| قابلة للذوبان | 3.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.7 g |
| بروتين | 25 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.3 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- غنية بالألياف الغذائية للتحكم في مستوى السكر في الدم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- كثافة كربوهيدراتية معتدلة
- احتمالية ارتفاع نسبة السكر في الدم إذا تمت معالجتها أو طحنها بشكل مفرط
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس مطحون؟
عدس مطحون له مؤشر جلايسيمي 32 (منخفض). كوب واحد (100 جم) له عبء جلايسيمي 19.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.2.
هل عدس مطحون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس مطحون مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (32)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر عدس مطحون على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عدس مطحون 19.2 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من عدس مطحون في تطبيق Logi، مع حصتك.
