برغل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 48.9 لكل كوب (140 جم) · GL 35 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
برغل له مؤشر جلايسيمي قدره 46 (منخفض). كوب واحد (140 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 48.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170688 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
برغل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 140 g | 48.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 342 kcal |
| كربوهيدرات | 76 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 12.5 g |
| قابلة للذوبان | 3.75 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.75 g |
| بروتين | 12.3 g |
| دهون | 1.3 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.1 g |
| صوديوم | 17 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- محتوى جيد من البروتين
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على الغلوتين (القمح)
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ برغل؟
برغل له مؤشر جلايسيمي 46 (منخفض). كوب واحد (140 جم) له عبء جلايسيمي 48.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 35.
هل برغل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك برغل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (46)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر برغل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ برغل 35 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من برغل في تطبيق Logi، مع حصتك.
