خبز التندوري
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 38.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 32 لكل 100 جم
- محتوى معتدل من الألياف
- مؤشر وحمل جلايسيمي معتدل
خبز التندوري له مؤشر جلايسيمي 62، مماثل لـ روتي العادي (62). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 38.4.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم مع حمل جلايسيمي يبلغ 1 مقارنة بـ 32، يقلل هذا البديل المعتمد على اللوز التأثير الجلايسيمي بشكل كبير مع الحفاظ على تجربة الروتي التقليدية.
خبز اللوز - GL 2.7 لكل 100 جم يوفر هذا اللف حملًا جلايسيميًا أقل بكثير يبلغ 1 ومؤشرًا جلايسيميًا يبلغ 10، مما يوفر استجابة أكثر استقرارًا لسكر الدم مقارنة بروتي التندوري.
خبز الكتان - GL 2 لكل 100 جم يؤدي استبدال الخبز بهذا الخبز المسطح المعتمد على الخضروات إلى خفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 32 إلى 2، مما يساعد على منع ارتفاع سكر الدم الحاد بعد الوجبات.
خبز القرنبيط
أشكال روتي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز التندوري هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر وحمل جلايسيمي معتدل
- يحتوي على دقيق مكرر (إذا لم يكن مصنوعًا من القمح الكامل بنسبة 100%)
- محتوى معتدل من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز التندوري؟
خبز التندوري له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 38.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 32.
هل خبز التندوري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز التندوري له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
أي شكل من روتي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال روتي في هذه القاعدة، خبز بذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي (4.3 لكل 100 جم).
تحقق من خبز التندوري في تطبيق Logi، مع حصتك.
