روتي
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 13.6 لكل قطعة (40 جم) · GL 34 لكل 100 جم
- مصدر للحبوب الكاملة
- عبء سكري معتدل
روتي له مؤشر جلايسيمي قدره 62 (متوسط). قطعة واحد (40 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 13.6.
تمت المراجعة في 07/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم خبز دقيق اللوز يوفر حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 34) ومؤشراً جلايسيمياً منخفضاً، مما يضمن استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
خبز اللوز - GL 2 لكل 100 جم لفائف القرنبيط هي بديل نباتي يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 34 إلى 2، مما يساعد على منع ارتفاع مستويات الجلوكوز.
لفافة القرنبيط - GL 8 لكل 100 جم خبز الحمص المسطح يوفر تركيبة أكثر تعقيداً وغنية بالبروتين مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 8 مقارنة بالخبز الأصلي.
خبز الحمص
أشكال روتي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
روتي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للحبوب الكاملة
- محتوى معتدل من الألياف
- عبء سكري معتدل
- محتوى منخفض من البروتين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ روتي؟
روتي له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط). قطعة واحد (40 جم) له عبء جلايسيمي 13.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 34.
هل روتي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
روتي له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
أي شكل من روتي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال روتي في هذه القاعدة، خبز بذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي (4.3 لكل 100 جم).
تحقق من روتي في تطبيق Logi، مع حصتك.
