خبز بذور الكتان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 4.3 لكل 100 جم
- غني بأحماض أوميغا-3
- كثافة سعرات حرارية عالية
خبز بذور الكتان له مؤشر جلايسيمي 15، أقل من روتي العادي (62). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.2.
تم التحديث في 18/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال روتي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز بذور الكتان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 480 kcal |
| كربوهيدرات | 29 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 27 g |
| قابلة للذوبان | 7 g |
| غير قابلة للذوبان | 20 g |
| بروتين | 18 g |
| دهون | 32 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 27 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بأحماض أوميغا-3
- غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان
- مؤشر ونسبة سكر منخفضة
- كثافة سعرات حرارية عالية
- محتوى دهون معتدل
- محتوى ماء منخفض
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز بذور الكتان؟
خبز بذور الكتان له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 5.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 4.3.
هل خبز بذور الكتان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز بذور الكتان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من روتي له أقل عبء جلايسيمي؟
خبز بذور الكتان له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال روتي في هذه القاعدة (4.3 لكل 100 جم).
تحقق من خبز بذور الكتان في تطبيق Logi، مع حصتك.
