معكرونة القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 46.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 31 لكل 100 جم
- محتواها العالي من الألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
معكرونة القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 46.5.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 31 إلى 1)، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبة.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا تأثيراً جلايسيمياً منخفضاً جداً (حمل جلايسيمي 0.5)، مما يجعلها بديلاً ممتازاً وصديقاً لمستوى سكر الدم مقارنة بالمعكرونة التقليدية.
كوسا حلزونية - معكرونة العدس المنبتGL 19 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس المنبت استجابة جلايسيمية أكثر استقراراً (حمل جلايسيمي 19 مقابل 31) مع الحفاظ على قوام وتجربة طهي مشابهة للمعكرونة التقليدية.
- GL 19 لكل 100 جم معكرونة الحمص هي بديل غني بالبروتين وأقل في الحمل الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 19)، وتعد خياراً مشبعاً ومناسباً للحفاظ على مستويات سكر الدم مقارنة بمعكرونة القمح.
مكرونة الفوسيلي من الحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواها العالي من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- مؤشر جلايسيمي أقل من المعكرونة البيضاء
- عبء جلايسيمي معتدل
- مصنوعة من الدقيق المعالج
- تحتوي على الغلوتين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة القمح الكامل؟
معكرونة القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 46.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.
هل معكرونة القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر معكرونة القمح الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ معكرونة القمح الكامل 31 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من معكرونة القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
