خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 30 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع (30)
خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 06/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم إن إنبات الحبوب يقلل من مضادات المغذيات ويخفض الاستجابة لنسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ مقارنة بالخبز المخلوط العادي.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 20 لكل 100 جم عملية التخمير ومحتوى الألياف العالي في حبوب الجاودار يؤديان إلى إطلاق أبطأ بكثير للجلوكوز، مما يجعله مثالياً للتحكم في الأنسولين.
خبز الجاودار المخمر - GL 1 لكل 100 جم هذا البديل الخالي من الحبوب منخفض للغاية في الكربوهيدرات وغني بالدهون الصحية والألياف، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
دقيق اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 245 kcal |
| كربوهيدرات | 46 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 4.2 g |
| قابلة للذوبان | 1.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.9 g |
| بروتين | 8.5 g |
| دهون | 2.2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع (30)
- يحتوي على دقيق مكرر
- مستويات صوديوم معتدلة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل؟
خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 30 لكل 100 جم.
هل خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
كيف يؤثر خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل 30 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز القمح المختلط بالأبيض والكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
