زلابية الخبز
GI 70 · مرتفعGL 30 / 100 جم2/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 30 لكل 100 جم
درجة Logi 2/10
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع
زلابية الخبز له مؤشر جلايسيمي 70، أعلى من زلابية بسيطة العادي (65).
تم التحديث في 07/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يوفر محتوى أعلى بكثير من الألياف والبروتين، مما يؤدي إلى استجابة أبطأ وأكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
كينوا مطبوخة - GL 7 لكل 100 جم يحتوي على نسبة أعلى من البروتين والألياف مقارنة بزلابية القمح التقليدية، مما يؤدي إلى تأثير جلايسيمي أقل.
معكرونة العدس بصلصة الطماطم منخفضة السكر
أشكال زلابية بسيطة
- GI 65 · GL 21 لكل 100 جم
زلابية بسيطة - دمبلينغ الكيمتشي واللحمGI 55 · GL 15 لكل 100 جم kimchimeat
- GI 60 · GL 17 لكل 100 جم goose meat
زلابية البط - GI 55 · GL 18 لكل 100 جم cabbage and mushroom filling
زلابية الملفوف والفطر - GI 65 · GL 18 لكل 100 جم fried
زلابية مقلية - GI 65 · GL 21 لكل 100 جم potato cheese
زلابية البطاطس والجبن - GI 70 · GL 31 لكل 100 جم steamed
زلابية مطهوة على البخار
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زلابية الخبز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
210
سعرات حرارية
43 g
كربوهيدرات
6.5 g
بروتين
1.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 210 kcal |
| كربوهيدرات | 43 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.5 g |
| بروتين | 6.5 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- حمل جلايسيمي مرتفع
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زلابية الخبز؟
زلابية الخبز له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 30 لكل 100 جم.
هل زلابية الخبز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زلابية الخبز له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
أي شكل من زلابية بسيطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال زلابية بسيطة في هذه القاعدة، دمبلينغ الكيمتشي واللحم له أقل عبء جلايسيمي (15 لكل 100 جم).
تحقق من زلابية الخبز في تطبيق Logi، مع حصتك.
