زلابية الملفوف والفطر
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 21.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- عبء سكري مرتفع
زلابية الملفوف والفطر له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من زلابية بسيطة العادي (65). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 21.6.
تم التحديث في 25/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 13 لكل 100 جم Wholemeal flour and lentils reduce the glycemic load and increase the amount of protein and fiber.
زلابية الحبوب الكاملة بحشوة العدس - GL 16 لكل 100 جم Spelt flour has a lower glycemic index, and sauerkraut positively affects the gut microbiota.
زلابية الحنطة والكراوت - GL 12 لكل 100 جم Buckwheat flour is gluten-free, has a low glycemic index, and is rich in minerals.
زلابية الدجاج والحنطة السوداء
أشكال زلابية بسيطة
- GI 65 · GL 21 لكل 100 جم
زلابية بسيطة - دمبلينغ الكيمتشي واللحمGI 55 · GL 15 لكل 100 جم kimchimeat
- GI 60 · GL 17 لكل 100 جم goose meat
زلابية البط - GI 65 · GL 18 لكل 100 جم fried
زلابية مقلية - GI 65 · GL 21 لكل 100 جم potato cheese
زلابية البطاطس والجبن - زلابية الخبزGI 70 · GL 30 لكل 100 جم czech
- GI 70 · GL 31 لكل 100 جم steamed
زلابية مطهوة على البخار
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زلابية الملفوف والفطر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.8 g |
| بروتين | 4.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 1.5 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون المشبعة
- مصدر للألياف
- بدون سكر مضاف
- عبء سكري مرتفع
- محتوى صوديوم معتدل
- محتوى منخفض من البروتين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زلابية الملفوف والفطر؟
زلابية الملفوف والفطر له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 21.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل زلابية الملفوف والفطر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زلابية الملفوف والفطر له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زلابية الحبوب الكاملة بحشوة العدس.
أي شكل من زلابية بسيطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال زلابية بسيطة في هذه القاعدة، دمبلينغ الكيمتشي واللحم له أقل عبء جلايسيمي (15 لكل 100 جم).
تحقق من زلابية الملفوف والفطر في تطبيق Logi، مع حصتك.
