معكرونة القمح الكامل
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 46.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 31 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع
معكرونة القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 46.5.
تم التحديث في 04/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال معكرونة القمح الكامل
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة القمح الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- درجة معالجة منخفضة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي مرتفع
- محتوى عالي من الكربوهيدرات
- لا تحتوي على ألياف ذائبة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة القمح الكامل؟
معكرونة القمح الكامل له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 46.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 31.
هل معكرونة القمح الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة القمح الكامل مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من معكرونة القمح الكامل له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال معكرونة القمح الكامل في هذه القاعدة، معكرونة مطهية داكنة له أقل عبء جلايسيمي (11 لكل 100 جم).
تحقق من معكرونة القمح الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
