عجينة دقيق الإملاء الكامل
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 26 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
عجينة دقيق الإملاء الكامل له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير ونسبة أعلى من الدهون الصحية، مما يجعله مثالياً للتحكم في مستويات الأنسولين.
دقيق اللوز - GL 17.1 لكل 100 جم يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات الصافية، مما يمنع ارتفاع سكر الدم المفاجئ.
دقيق جوز الهند - GL 4.5 لكل 100 جم المحتوى العالي من البروتين والألياف يؤدي إلى استجابة جلايسيمية منخفضة جداً مقارنة بدقيق الحبوب التقليدي.
دقيق اللوبياء
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عجينة دقيق الإملاء الكامل هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 260 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 250 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مستوى معالجة ضئيل
- حمل جلايسيمي مرتفع لكل حصة
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عجينة دقيق الإملاء الكامل؟
عجينة دقيق الإملاء الكامل له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 26 لكل 100 جم.
هل عجينة دقيق الإملاء الكامل مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
عجينة دقيق الإملاء الكامل له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر عجينة دقيق الإملاء الكامل على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ عجينة دقيق الإملاء الكامل 26 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من عجينة دقيق الإملاء الكامل في تطبيق Logi، مع حصتك.
