خبز الجبن
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 32.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 27 لكل 100 جم
- يحتوي على البروتين من الجبن والبيض
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
خبز الجبن له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 32.4.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر مقرمشات بذور الكتان تجربة مقرمشة ومالحة مشابهة لخبز الجبن، ولكن بمؤشر غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 27، مما يؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تقدم هذه الوجبات الخفيفة بديلاً مالحاً بحجم اللقمة مع مؤشر غلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، مما يجعلها خياراً ممتازاً لإدارة مستويات الأنسولين مقارنة بخبز الجبن ذي المؤشر الغلايسيمي المرتفع.
قرنبيط مهروس ومخبوز على شكل قطع صغيرة - GL 14 لكل 100 جم على الرغم من أنها لا تزال من المخبوزات، إلا أن هذه الكعكة (المافن) تتمتع بمؤشر غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 14 مقارنة بـ 27، مما يوفر طريقة أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم لإرضاء الرغبة في تناول وجبة خفيفة مالحة.
مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الجبن هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 320 kcal |
| كربوهيدرات | 38 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 15 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على البروتين من الجبن والبيض
- خالٍ من الغلوتين (دقيق التابيوكا)
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
- غني بالدهون المشبعة
- منخفض المحتوى من الألياف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الجبن؟
خبز الجبن له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 32.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 27.
هل خبز الجبن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الجبن له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر خبز الجبن على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز الجبن 27 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز الجبن في تطبيق Logi، مع حصتك.
