مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 16.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 14 لكل 100 جم
- دقيق الحبوب الكاملة غني بالألياف
- عبء سكري معتدل
مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه له مؤشر جلايسيمي 45، أقل من مافن العادي (70). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 16.8.
تم التحديث في 15/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال مافن
- GI 70 · GL 38 لكل 100 جم
مافن - مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGI 15 · GL 1.5 لكل 100 جم flaxseed meal
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم almond flourcarrot
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - GI 45 · GL 17 لكل 100 جم wholegrain oat
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه - GI 65 · GL 29 لكل 100 جم sourdough
مافن العجين المخمر - GI 60 · GL 30 لكل 100 جم carrot
مافن الجزر - GI 68 · GL 37 لكل 100 جم lemonpoppy seed
مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 32 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10 g |
| طبيعية | 10 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 10 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 7.5 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- دقيق الحبوب الكاملة غني بالألياف
- يحتوي على الجوز لمصدر دهون صحية
- محلى بالفواكه وليس بالسكر المكرر
- عبء سكري معتدل
- مخبوزات مصنعة
- يحتوي على صوديوم مضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه؟
مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 16.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 14.
هل مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من مافن له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مافن في هذه القاعدة، مافن بذور الكتان المنزلي الصنع له أقل عبء جلايسيمي (1.5 لكل 100 جم).
تحقق من مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه في تطبيق Logi، مع حصتك.
