مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 44.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الدهون غير المشبعة
- عبء سكري مرتفع جدًا
مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة له مؤشر جلايسيمي 68، أقل من مافن العادي (70). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 44.4.
تم التحديث في 25/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم Lower glycemic load, higher fiber, and no added sugars make it better for insulin resistance.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - GL 2 لكل 100 جم Much lower glycemic impact, higher protein, and more fiber for stable blood sugar.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا - GL 27 لكل 100 جم Whole grains and natural sugars give a lower glycemic load and more fiber than the muffin.
كرات الشوفان والتمر والليمون بدون خبز
أشكال مافن
- GI 70 · GL 38 لكل 100 جم
مافن - مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGI 15 · GL 1.5 لكل 100 جم flaxseed meal
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم almond flourcarrot مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف
- GI 45 · GL 14 لكل 100 جم zucchiniwalnut
مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه - GI 45 · GL 17 لكل 100 جم wholegrain oat
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه - GI 65 · GL 29 لكل 100 جم sourdough
مافن العجين المخمر - GI 60 · GL 30 لكل 100 جم carrot
مافن الجزر - +1 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 410 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 28 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 22 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 19 g |
| مشبعة | 4 g |
| غير مشبعة | 13 g |
| صوديوم | 340 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الدهون غير المشبعة
- محتواه من البروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع جدًا
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
- محتواه من الألياف منخفض
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة؟
مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة له مؤشر جلايسيمي 68 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 44.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة له مؤشر جلايسيمي متوسط (68). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف.
أي شكل من مافن له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مافن في هذه القاعدة، مافن بذور الكتان المنزلي الصنع له أقل عبء جلايسيمي (1.5 لكل 100 جم).
تحقق من مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة في تطبيق Logi، مع حصتك.
