مافن
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 45.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 38 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع جدًا
مافن له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 45.6.
تم التحديث في 19/12/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم Much lower glycemic load and added sugar, with higher protein and healthy fats.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - GL 2 لكل 100 جم Low glycemic load, high protein, and natural sweetness from berries without added sugar.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا - GL 17 لكل 100 جم Lower glycemic load, higher fiber, and no added sugars compared to regular muffins.
مافن نخالة الشوفان
أشكال مافن
- مافن بذور الكتان المنزلي الصنعGI 15 · GL 1.5 لكل 100 جم flaxseed meal
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم almond flourcarrot مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف
- GI 45 · GL 14 لكل 100 جم zucchiniwalnut
مافن الجوز والكوسا المصنوع من الحبوب الكاملة والمحلى بالفواكه - GI 45 · GL 17 لكل 100 جم wholegrain oat
مافن مخبوز بدقيق الشوفان الكامل والقرفة ومحلى بستيفيا أو هريس الفواكه - GI 65 · GL 29 لكل 100 جم sourdough
مافن العجين المخمر - GI 60 · GL 30 لكل 100 جم carrot
مافن الجزر - GI 68 · GL 37 لكل 100 جم lemonpoppy seed
مافن الليمون وبذور الخشخاش الصغيرة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مافن هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 24 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 12 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يوفر كمية معتدلة من البروتين
- عبء سكري مرتفع جدًا
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مافن؟
مافن له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 45.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 38.
هل مافن مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مافن له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف.
أي شكل من مافن له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مافن في هذه القاعدة، مافن بذور الكتان المنزلي الصنع له أقل عبء جلايسيمي (1.5 لكل 100 جم).
تحقق من مافن في تطبيق Logi، مع حصتك.
