جرانولا بذور اليقطين والكتان
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 29 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على سكريات مضافة
جرانولا بذور اليقطين والكتان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 20/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقلل هذا البديل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 29 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مع الحفاظ على نمط إفطار مماثل.
زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز - GL 21.6 لكل 100 جم يوفر هذا تحسناً معتدلاً في كل من المؤشر الجلايسيمي والحمل الجلايسيمي، مما يجعله بديلاً أكثر ملاءمة لمستوى السكر في الدم مقارنة بالجرانولا التقليدية.
موسلي مع بذور الشيا والجوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جرانولا بذور اليقطين والكتان هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 470 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 14 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 10 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.5 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 22 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 17 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على دهون صحية من البذور
- محتوى بروتين معتدل
- يحتوي على سكريات مضافة
- حمل جلايسيمي متوسط
- معالج بالزيوت والمحليات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جرانولا بذور اليقطين والكتان؟
جرانولا بذور اليقطين والكتان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 29 لكل 100 جم.
هل جرانولا بذور اليقطين والكتان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جرانولا بذور اليقطين والكتان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز.
كيف يؤثر جرانولا بذور اليقطين والكتان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ جرانولا بذور اليقطين والكتان 29 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من جرانولا بذور اليقطين والكتان في تطبيق Logi، مع حصتك.
