جنين الشوفان
GI 55 · متوسطGL 27 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
55 GI
GL 27 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
جنين الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 15/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر دقيق اللوز حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 27) وهو بديل متعدد الاستخدامات ومنخفض الكربوهيدرات للخبز أو التكثيف ولا يرفع مستوى السكر في الدم.
دقيق اللوز - GL 1 لكل 100 جم تقدم بذور الشيا تأثيراً غلايسيمياً أقل بكثير (حمل غلايسيمي 1 مقابل 27) وتضيف الألياف والدهون الصحية إلى الوجبات، مما يساعد على استقرار مستويات الغلوكوز في الدم.
بذور الشيا - GL 2.9 لكل 100 جم بذور الكتان لها حمل غلايسيمي أقل بكثير (2.9 مقابل 27) وتوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية، مما يجعلها إضافة صحية للقلب ومناسبة لمستوى السكر في الدم للعصيدة أو المخبوزات.
بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جنين الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
360
سعرات حرارية
49 g
كربوهيدرات
17 g
بروتين
9 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 360 kcal |
| كربوهيدرات | 49 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 13 g |
| قابلة للذوبان | 4.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.5 g |
| بروتين | 17 g |
| دهون | 9 g |
| مشبعة | 1.7 g |
| غير مشبعة | 7.3 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
20%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جنين الشوفان؟
جنين الشوفان له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 27 لكل 100 جم.
هل جنين الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
جنين الشوفان له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر جنين الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ جنين الشوفان 27 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من جنين الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
