فارو
GI 40 · منخفضGL 53.2 / كوب7/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
40 GI
GL 53.2 لكل كوب (190 جم) · GL 28 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي معتدل
فارو له مؤشر جلايسيمي قدره 40 (منخفض). كوب واحد (190 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 53.2.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2710828 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 28 إلى 1) ومؤشراً جلايسيمياً أقل بكثير، مما يجعله خياراً ممتازاً لاستقرار سكر الدم.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 12.6 لكل 100 جم يوفر العدس حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (12.62 مقابل 28) ومؤشراً جلايسيمياً أقل، كما يوفر المزيد من الألياف والبروتين لإبطاء امتصاص الجلوكوز مقارنة بالفارو.
عدس - GL 20 لكل 100 جم يعتبر الشعير اللؤلؤي بديلاً أكثر ملاءمة لمستوى سكر الدم، حيث يتميز بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير (25 مقابل 40) وحمل جلايسيمي منخفض.
شعير اللؤلؤ
أشكال فارو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فارو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 190 g | 53.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
340
سعرات حرارية
70 g
كربوهيدرات
14 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 14 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 2.2 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
35%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مستوى بروتين معتدل
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي معتدل
- كمية كربوهيدرات إجمالية أعلى
- مستوى المعالجة غير معروف
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات تحتوي على فارو
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فارو؟
فارو له مؤشر جلايسيمي 40 (منخفض). كوب واحد (190 جم) له عبء جلايسيمي 53.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 28.
هل فارو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فارو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (40)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من فارو له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال فارو في هذه القاعدة، حنطة مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من فارو في تطبيق Logi، مع حصتك.
