خبز الحنطة
GI 60 · متوسطGL 29 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
60 GI
GL 29 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
خبز الحنطة له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 18/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر مقرمشات بذور الكتان حملاً غلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 2 مقارنة بـ 29، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مع أداء دور وظيفي مشابه لقاعدة الخبز.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم تعد رقائق القرنبيط بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الغلايسيمي بحمل غلايسيمي يبلغ 1، مما يقلل بشكل كبير من التأثير الغلايسيمي مقارنة بلفائف الحنطة.
دوائر القرنبيط المخبوزة - GL 14 لكل 100 جم يوفر خبز بذور الشيا خياراً غنياً بالألياف وأقل تأثيراً على مستوى السكر (حمل غلايسيمي 14 مقابل 29) مما يحافظ على تجربة تناول الخبز مع تحسين استقرار سكر الدم.
خبز بذور الشيا
أشكال خبز الحنطة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز الحنطة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
250
سعرات حرارية
48 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز الحنطة؟
خبز الحنطة له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 29 لكل 100 جم.
هل خبز الحنطة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز الحنطة له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
أي شكل من خبز الحنطة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز الحنطة في هذه القاعدة، خبز دقيق الحنطة له أقل عبء جلايسيمي (20 لكل 100 جم).
تحقق من خبز الحنطة في تطبيق Logi، مع حصتك.
